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Aufbruch in eine neue Zeitkultur, Teil 2: Warum wir abends und nachts mehr Dunkelheit brauchen
Hallo wach! Wie es uns gelingt, mit der Zeit zu leben. Teil 2: Mehr Dunkelheit!
Nicht nur helles Licht am Tag hilft unserer inneren Uhr und sorgt für tiefen, erholsamen Schlaf. Auch Dunkelheit am Abend und in der Nacht ist wichtig für unsere Gesundheit. Denn Leben ist Rhythmus. Zweiter Teil der RiffReporter-Serie über eine neue Zeitkultur.

Leben ist Rhythmus
Leben ist Rhythmus. Leben ist Musik. Ohne periodisches Auf und Nieder vieler verschiedener Uhren, die wie die Instrumente eines Orchesters miteinander harmonieren, wäre Leben nicht möglich, denn nichts belastet biologische Systeme mehr als Disharmonie und Gleichförmigkeit.
Das gilt auch für Sie, geschätzte Leser: Werden Ihre Augen fixiert, so dass Sie permanent auf denselben Fleck starren müssen, sehen Sie rasch gar nichts mehr. Im Dauerlärm verlieren Ihre Ohren jede Sensibilität. Ihre Muskulatur verfällt, wenn Sie niemals entspannen kann. Ihre Nerven verarbeiten keine Signale mehr, wenn ihre Erregung nicht schwanken darf. Und auch Ihr Gehirn muss regelmäßig vom Modus der Datenaufnahme (Wachheit) in jenen der Datenverarbeitung (Schlaf) wechseln, um leistungsfähig zu bleiben.
Der Wechsel aus Ruhe und Aktivität ist ein biologisches Grundprinzip. Und das fundamentale Timing dieser Rhythmik wird zusätzlich von der Physik bestimmt. Die Evolution hat sich die musikalische Orchestrierung des physiologischen Geschehens nämlich geschickt zunutze gemacht. Die Taktung der Umwelt vorauszuahnen, ist für Organismen ein unschätzbarer Vorteil. Manchen Tieren hilft es, bei Sonnenaufgang schon aktiv zu sein, anderen, vor dem ersten Frost in den Winterschlaf zu fallen. Und natürlich folgt auch der Mensch unbewusst den Rhythmen seiner Billionen Zellen, die allesamt verbunden sind zu einem hochkomplexen Räderwerk des Zeitgefühls.
Forschende erkunden, wie, wo und warum das Uhrwerk der Natur so tickt, wie es tickt. Die lawinenartig angewachsenen Erkenntnisse der Wissenschaft begreifen, heißt sein Leben ändern. Im ersten Teil dieser Artikelserie habe ich erklärt, warum uns helles Licht tagsüber gut tut. Es ist nur folgerichtig, sich als Nächstes mit der Dunkelheit bei Nacht zu beschäftigen.
Hell und dunkel: Wir brauchen beides
Hell und dunkel: Das ist der bestimmende Rhythmus unseres Lebens. Er prägt unsere Natur und die unserer biologischen Vorfahren seit Milliarden Jahren. Doch so, wie das Licht am Tag derzeit aus unserer Existenz verschwindet, so werden die Nächte für uns Menschen immer heller. Auf der Strecke bleibt die innere Rhythmik – unser Gleichgewicht. Und weil Leben Rhythmus ist, belastet diese Tendenz in letzter Konsequenz das Leben selbst.
Mäuse, die einem ungewohnten Hell-Dunkel-Zyklus ausgesetzt sind, altern schneller. Ist es nachts hell, werden sie zudem dick, selbst wenn sie nicht mehr fressen und genauso aktiv sind wie andere Mäuse, die unter natürlichen Lichtbedingungen gehalten werden. Leben Mäuse in einem Hell-Dunkel-Rhythmus von abwechselnd dreieinhalb statt der natürlichen ungefähren zwölf Stunden, schlafen sie zwar nicht weniger als sonst.
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Weiter lesen Sie im dritten Teil der Serie
Die inneren Uhren der Menschen ticken verschieden. Manche sind Eulen, manche Lerchen, viele haben den durchschnittlichen Chronotyp. Eine Gesellschaft, die darauf Rücksicht nimmt, profitiert gewaltig.
Eine Einführung in das Thema samt der Übersicht über alle Beiträge finden Sie im Prolog.
Alle Beiträge dieser Serie erschienen erstmals im Buch „Wake up! Aufbruch in eine ausgeschlafene Gesellschaft“. Sie wurden jetzt überarbeitet und aktualisiert.