Hallo wach! Wie es uns gelingt, mit der Zeit zu leben. Teil 1: Mehr Licht!
Woher weiß der Körper, wie viel Uhr es ist? Wie hilft die innere Uhr beim Ein- und Durchschlafen? Und was hat das mit Licht zu tun? Erster Teil der RiffReporter-Serie über eine neue Zeitkultur.
Warum wir im Urlaub so gut schlafen
Wieder so ein wunderbarer Ferientag! Morgens ohne Wecker ausgeschlafen aus den Federn gekommen – gutes Frühstück – zwei Stunden auf dem Tennisplatz gerannt – dann ein paar Seiten gelesen – leichtes Mittagessen – Spaziergang zum Strand – etwas geschwommen – gesonnt und noch ein bisschen gelesen – dann zurück zum Hotel – leckeres Abendessen – schließlich zwei Stündchen auf der Terrasse gesessen – und dann? Todmüde gleich ins Bett gegangen und perfekt geschlafen. Wie ein Kind. Herrlich!
Es ist eine verbreitete Erfahrung: In den Ferien schlafen wir besser. Wir werden früher müde, schlafen tiefer, liegen nachts seltener wach und sind morgens früher fit. Als mögliche Ursachen nennen Urlaubende spontan den fehlenden Berufsstress oder die Bewegung an der frischen Luft. Beides trägt sicher zur Erklärung bei.
Doch es gibt noch eine dritte Ursache, an die selten gedacht wird. Dabei ist gerade sie wissenschaftlich besonders gut belegt: Die Menge an Tageslicht, der wir uns im Urlaub aussetzen, verstärkt und stabilisiert unsere innere Zeitmessung. Sie macht uns tags wacher, abends früher müde, lässt uns nachts tiefer schlafen und weckt uns morgens zeitiger auf.
Neue Art von Lichtsinn
Um diese Zusammenhänge zu verstehen, muss man wissen, was Forschende erst in den letzten Jahren herausfanden: wie die Billionen inneren Uhren des Körpers sich mit der Außenwelt synchronisieren. Den Höhepunkt bildet dabei eine Reihe von Entdeckungen aus dem Jahr 2002.
In einem regelrechten Forschungsrausch publizierten damals binnen weniger Monate einige Teams von Wissenschaftlerïnnen aus der ganzen Welt, was das führende Fachblatt Science zu einem der wichtigsten Resultate des Jahres kürte: Die Studien belegen die Existenz einer neuen Gruppe von Lichtsensoren in der menschlichen Netzhaut. Diese heißen Melanopsin-Zellen, da sie eben dieses Pigment enthalten – oder ganz exakt: intrinsisch photosensitive retinale Ganglien-Zellen (ipRGCs).
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Sie möchten mehr über die neue Zeitkultur erfahren?
Weiter lesen Sie im zweiten Teil der Serie (erscheint am 21. Februar):
Teil 2: Mehr Dunkelheit!
Nicht nur helles Licht am Tag hilft unserer inneren Uhr und sorgt für tiefen, erholsamen Schlaf. Auch Dunkelheit am Abend und in der Nacht ist wichtig. Denn Leben ist Rhythmus.
Eine Einführung ins Thema samt der Übersicht über alle Beiträge finden Sie im Prolog.
Alle Beiträge dieser Serie erschienen erstmals im Buch „Wake up! Aufbruch in eine ausgeschlafene Gesellschaft“. Sie wurden jetzt überarbeitet und aktualisiert.